Der Radiosender maximal Radio hat mich erneut zu einem Interview angefragt. Gern habe ich zugestimmt, zumal es dieses Mal um meinen Tätigkeitsschwerpunkt geht. Den Großteil meiner Arbeit nehmen die Themen Stress und Burnout ein. Tatsächlich ist Stress ein Thema das jeden betrifft. Wenn sich die Belastung zum Dauerstress auswächst und keine Zeit mehr für Erholung […]
Stress und das Immunsystem stehen in einer engen Wechselwirkung. Kurzfristiger Stress aktiviert Ihr Immunsystem und kann es sogar stärken, sodass Ihr Körper besser auf Herausforderungen reagiert. Dauerhafter Stress hingegen belastet Ihren Organismus stark und schwächt das Immunsystem dauerhaft. In Stressphasen schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus, die entzündungshemmend wirken, aber bei chronischer Freisetzung […]
Stress entsteht häufig durch hohe Anforderungen im Alltag, Zeitdruck oder emotionale Belastungen. Er raubt Ihnen schnell Energie und beeinträchtigt Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, gezielt Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, schnell neue Kraft zu schöpfen. Im Folgenden erhalten Sie fünf wirkungsvolle Tipps, um Ihre Energiereserven zügig wieder aufzufüllen. […]
Überstunden zu machen und trotzdem nicht mit der Arbeit voranzukommen, kann ein deutliches Symptom von Burnout sein. In diesem Zustand ist die Energie erschöpft, und die Konzentration lässt nach, obwohl man eigentlich mehr Zeit investiert. Der Körper und Geist reagieren auf anhaltenden Stress meist mit einer verminderten Leistungsfähigkeit. Die Arbeit wirkt zunehmend überwältigend und bringt […]
Stress und Atmung stehen in engem Zusammenhang, da sie sich wechselseitig beeinflussen. Wenn wir Stress erleben, aktiviert der Sympathikus, ein Teil unseres autonomen Nervensystems, die sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dabei atmen wir schneller und flacher, meist in die oberen Brustbereiche. Diese unregelmäßige, oberflächliche Atmung erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, was das Stressgefühl verstärkt. Im Gegensatz dazu […]
Stress kann sich auf verschiedene Weise im Körper und Geist äußern. Es ist wichtig, die unterschiedlichen Symptome zu erkennen, um rechtzeitig gegenzusteuern. Die Symptome lassen sich in körperliche, psychische und individuelle bzw. geschlechtsspezifische Kategorien unterteilen. Körperliche Symptome – **Kopfschmerzen:** Viele Menschen leiden unter Spannungs- oder Migränekopfschmerzen, die durch muskuläre Verspannungen oder erhöhte Anspannung verursacht werden. […]
Stress hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Schlaf. Wenn wir gestresst sind, produziert der Körper erhöhte Mengen des Hormons Cortisol, das unsere Fähigkeit zu entspannen beeinträchtigen kann. Diese hormonellen Veränderungen führen oft zu Schlafstörungen wie Einschlafproblemen, Durchschlafstörungen oder unruhigem Schlaf. Viele Menschen wälzen sich nachts im Bett, während ihre Gedanken um stressige Situationen kreisen. Diese […]
Hitze hat signifikante Auswirkungen auf die Psyche des Menschen. Hohe Temperaturen führen häufig zu einer erhöhten Reizbarkeit und Stress. Menschen neigen dazu, gereizter zu reagieren und ihre Geduld in belastenden Situationen schneller zu verlieren. Auch die Konzentrationsfähigkeit leidet unter extremer Hitze. Studien zeigen, dass die Leistungsfähigkeit bei Temperaturen über 30 Grad Celsius deutlich abnimmt. Dies […]
Stress manifestiert sich oft in verschiedenen körperlichen Signalen, die das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können. Zu den häufigsten Symptome zählen Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Magenprobleme. Diese Signale sind Warnhinweise des Körpers, die darauf hinweisen, dass unser Stressniveau zu hoch ist und dringend etwas unternommen werden muss. Unbehandelter Stress kann auf lange Sicht zu einem Burnout führen. […]
Kraftgeber sind essenzielle Elemente in unserem Leben, die uns helfen, mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und den Folgen von Dauerstress entgegenzuwirken. Besonders in unserer schnelllebigen und oft hektischen Welt ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, die uns die nötige Energie und Gelassenheit geben. Kraftgeber ermöglichen es uns, unsere Resilienz zu stärken und uns vor […]
