Die dunkle Jahreszeit bringt für viele Menschen psychische Herausforderungen mit sich. Kürzere Tage, weniger Sonnenlicht und oft schlechtes Wetter beeinflussen Stimmung und Energie. Viele spüren, wie die Motivation sinkt, sie müder und antriebsloser werden. Diese Symptome entstehen, weil Ihr Körper auf das verminderte Tageslicht reagiert: Er produziert mehr Melatonin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert, und weniger […]
Der Radiosender maximal Radio hat mich erneut zu einem Interview angefragt. Gern habe ich zugestimmt, zumal es dieses Mal um meinen Tätigkeitsschwerpunkt geht. Den Großteil meiner Arbeit nehmen die Themen Stress und Burnout ein. Tatsächlich ist Stress ein Thema das jeden betrifft. Wenn sich die Belastung zum Dauerstress auswächst und keine Zeit mehr für Erholung […]
Stress und das Immunsystem stehen in einer engen Wechselwirkung. Kurzfristiger Stress aktiviert Ihr Immunsystem und kann es sogar stärken, sodass Ihr Körper besser auf Herausforderungen reagiert. Dauerhafter Stress hingegen belastet Ihren Organismus stark und schwächt das Immunsystem dauerhaft. In Stressphasen schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus, die entzündungshemmend wirken, aber bei chronischer Freisetzung […]
Die Zeitumstellung bringt für viele Menschen eine Herausforderung mit sich, die nicht nur den Biorhythmus, sondern auch die Psyche beeinflusst. Wenn die Uhr um eine Stunde vorgestellt oder zurückgedreht wird, gerät unsere innere Uhr kurzfristig aus dem Gleichgewicht. Dieser Eingriff stört den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, was zu erhöhter Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und gereizter Stimmung führen kann. Besonders […]
Stress entsteht häufig durch hohe Anforderungen im Alltag, Zeitdruck oder emotionale Belastungen. Er raubt Ihnen schnell Energie und beeinträchtigt Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, gezielt Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, schnell neue Kraft zu schöpfen. Im Folgenden erhalten Sie fünf wirkungsvolle Tipps, um Ihre Energiereserven zügig wieder aufzufüllen. […]
Überstunden zu machen und trotzdem nicht mit der Arbeit voranzukommen, kann ein deutliches Symptom von Burnout sein. In diesem Zustand ist die Energie erschöpft, und die Konzentration lässt nach, obwohl man eigentlich mehr Zeit investiert. Der Körper und Geist reagieren auf anhaltenden Stress meist mit einer verminderten Leistungsfähigkeit. Die Arbeit wirkt zunehmend überwältigend und bringt […]
Stress und Atmung stehen in engem Zusammenhang, da sie sich wechselseitig beeinflussen. Wenn wir Stress erleben, aktiviert der Sympathikus, ein Teil unseres autonomen Nervensystems, die sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dabei atmen wir schneller und flacher, meist in die oberen Brustbereiche. Diese unregelmäßige, oberflächliche Atmung erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, was das Stressgefühl verstärkt. Im Gegensatz dazu […]
Stress kann sich auf verschiedene Weise im Körper und Geist äußern. Es ist wichtig, die unterschiedlichen Symptome zu erkennen, um rechtzeitig gegenzusteuern. Die Symptome lassen sich in körperliche, psychische und individuelle bzw. geschlechtsspezifische Kategorien unterteilen. Körperliche Symptome – **Kopfschmerzen:** Viele Menschen leiden unter Spannungs- oder Migränekopfschmerzen, die durch muskuläre Verspannungen oder erhöhte Anspannung verursacht werden. […]
Stress hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Schlaf. Wenn wir gestresst sind, produziert der Körper erhöhte Mengen des Hormons Cortisol, das unsere Fähigkeit zu entspannen beeinträchtigen kann. Diese hormonellen Veränderungen führen oft zu Schlafstörungen wie Einschlafproblemen, Durchschlafstörungen oder unruhigem Schlaf. Viele Menschen wälzen sich nachts im Bett, während ihre Gedanken um stressige Situationen kreisen. Diese […]
Alle Jahre wieder steht er vor der Tür – der Praxisurlaub. Es ist Zeit für etwas Ausspannen, Erholung und neue Energie tanken. Deshalb mache ich Urlaub vom 07.08. bis einschließlich 27.08.2025. In dieser Zeit bin ich telefonisch und per E-Mail nicht erreichbar, allerdings ist eine online-Buchung für Termine zu jeder Zeit möglich unter folgendem Link […]
