Negative Gedanken und innere Kritik begleiten viele Menschen täglich. Sie können unser Wohlbefinden stark beeinträchtigen und zu Stress, Angst oder sogar Burnout führen. Doch wie gehen wir am besten mit diesen hinderlichen Gedanken um? Hier stelle ich Ihnen ein paar wirksame Strategien vor, mit denen Sie selbst aktiv gegen diese belastenden Gedanken vorgehen können. Der […]
Im hektischen Alltag vergessen viele Menschen, wie wichtig Pausen und Erholung für Körper und Geist sind. Dabei sind sie essenziell, um dauerhaft leistungsfähig, gesund und ausgeglichen zu bleiben. Pausen helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und neue Energie zu tanken. Wer regelmäßig bewusst Pausen einlegt, steigert seine Produktivität und fördert sein Wohlbefinden nachhaltig. Unser […]
Im hektischen Alltag geraten wir schnell in einen Strudel aus Stress und Überforderung. Um dem entgegenzuwirken, helfen kleine, bewusste Rituale, die Sie einfach in Ihren Tagesablauf integrieren können. Diese fördern nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern stärken auch Ihre Resilienz gegenüber Belastungen. Beginnen Sie den Tag mit einer kurzen Achtsamkeitsübung. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, […]
Ernährung und Bewegung spielen eine zentrale Rolle für unsere psychische Gesundheit – besonders wenn es um Stress und Burnout geht. Viele Menschen unterschätzen, wie stark unser Lebensstil unser emotionales Wohlbefinden beeinflusst. Dabei können gezielte Veränderungen im Alltag helfen, Stress abzubauen und die Resilienz zu stärken. Stress und Burnout entstehen oft durch eine dauerhafte Überforderung, bei […]
Burnout ist ein ernstzunehmender Zustand, der durch anhaltende Überlastung und Erschöpfung entsteht. Eine Checkliste kann helfen, erste Anzeichen zu erkennen und abzuschätzen, ob professionelle Unterstützung sinnvoll ist. Hier ist eine strukturierte Übersicht, die typische Symptome und Warnsignale umfasst. Checkliste für Burnout-Anzeichen Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist In solchen Fällen empfiehlt es sich, zeitnah einen Arzt, […]
Liebe Patienten, ich wende mich in eigener Sache an Sie. Da ich bereits darauf angesprochen wurde ob bei mir abends keine Termine mehr möglich sind, möchte ich mich hier kurz dazu äußern. Grundsätzlich biete ich von Montag bis Donnerstag Abendtermine in meiner Praxis an, der spätestmögliche Termin ist in der Regel um 17.00 Uhr, in […]
Frohe Ostern und eine entspannte und erholsame Zeit wünsche ich Ihnen. Die Sonne soll es wohl gut mit uns meinen, sodass einer Ostereiersuche im Garten nichts im Wege steht. Ich wünsche Ihnen allen schöne Feiertage und bin selbst von Karfreitag bis Ostermontag nicht in der Praxis. Eine Terminvergabe ist in dieser Zeit ausschließlich online möglich […]
Psychosomatik beschreibt die enge Verbindung zwischen Körper und Seele, die sich besonders bei körperlichen Beschwerden ohne klare organische Ursache zeigt. Immer öfter erleben Menschen Symptome wie Schmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Herzrasen, obwohl medizinische Untersuchungen keine eindeutige Erklärung liefern. Diese Beschwerden können Ausdruck von Stress und psychischer Belastung sein. Stress aktiviert das vegetative Nervensystem und beeinflusst zahlreiche […]
Ängste und Panikattacken gehören zu den häufigsten psychischen Belastungen, mit denen viele Menschen konfrontiert sind. Oft entstehen sie nicht aus dem Nichts, sondern entwickeln sich schleichend – häufig als Folge von anhaltendem Stress. In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, wie eng Stress und Angst miteinander verbunden sind. Stress aktiviert unser Nervensystem und versetzt den […]
Stressbewältigung im Alltag ist für viele Berufstätige eine große Herausforderung. Der Druck im Job, die ständige Erreichbarkeit und die vielen Aufgaben können schnell zu Überforderung führen. Wer lernt, Stress aktiv zu bewältigen, gewinnt mehr Energie, Klarheit und Lebensqualität. In diesem Beitrag erhalten Sie deshalb praktische Tipps und Übungen, die Sie sofort im Alltag umsetzen können. […]
